Jadi Anda empat puluh sesuatu sekarang, dan Anda memperhatikan bahwa tulisan pada segala sesuatu terus menjadi semakin mikroskopis … atau mungkinkah mata Anda yang lelah akhirnya menua? Oh kengeriannya, saat Anda menyerah dan berusaha menemukan sekumpulan pembaca +1,25 yang modis di toko obat.
Sekarang, Anda memilikinya dan Menjaga Kesehatan Mata Anda pikir itu hebat pada awalnya… sampai mata Anda menjadi sangat bergantung padanya, dan Anda harus ingat di mana Anda meletakkannya setiap kali Anda melepasnya, dan saat Anda menemukannya, Anda bahkan tidak mendapat kesempatan untuk membaca apa yang Anda coba lakukan satu jam yang lalu. Pemeliharaan yang tinggi. Yah, tidak persis zen. Dan para gadis, yang terakhir adalah ketika Anda membeli rantai dekoratif untuk menyimpan kacamata Anda di leher Anda. Tragis.
Setelah sekitar satu atau dua bulan dengan Klinik Gangguan Mata pembaca obat pembesar toko obat, bagi saya, sensasi itu hilang, dan saya mulai melihat lebih banyak ketegangan, mungkin karena lensa plastik murahan yang kabur, dan astigmatisme yang saya pikir mungkin memerlukan resep yang disesuaikan. Fakta bahwa saya mungkin juga memasuki “wilayah bifokal” menjatuhkan bom tidak menyenangkan lainnya pada saya.
Karena saya telah mempelajari begitu banyak hal menarik (bernilai lebih banyak artikel untuk hari lain), terpikir oleh saya bahwa saya tidak hanya tidak ingin terapi ortho k mengeluarkan uang untuk situasi ini, saya juga tidak ingin menerima kerusakan mata apa pun. sama sekali. Tentunya itu bukan satu-satunya pilihan di seluruh dunia. Ibu saya menyebutnya keras kepala, tetapi saya memutuskan bahwa karena kondisi saya tidak terlalu parah, mind over matter dan beberapa latihan mata akan memperbaiki saya. Saya yakin sikap saya membantu, tetapi begitu juga latihan yoga untuk mata ini.
Semua latihan ini bisa dilakukan sekali atau dua kali sehari, selama Anda tidak merasakan ketegangan otot. Jika Anda merasa tegang, kendurkan sedikit dan sesuaikan “latihan” Anda.
Pertama, duduklah dengan nyaman, dan bernapaslah dalam-dalam, hanya melalui hidung jika memungkinkan. Fokuskan sejenak pada relaksasi bahu, leher, rahang, dan semua otot wajah. Gerakkan dagu ke bahu, kiri dan kanan, terutama jika Anda sudah lama duduk diam. Tutup mata Anda dengan lembut, rasakan syukur dan penghargaan atas penglihatan Anda. Buka mata Anda secara normal – tidak lebar – dan perlahan lihat ke kiri dan ke kanan 5 kali, lalu tutup mata Anda dan bernapaslah. Buka mata Anda lagi dan lihat ke atas dan ke bawah 5 kali, diikuti dengan menutup mata dengan lembut lagi dan menarik napas dalam beberapa kali. Lakukan latihan yang sama dengan melihat ke atas/kiri ke bawah/kanan secara diagonal sebanyak 5 kali, lalu ke arah yang berlawanan secara diagonal. Tutup mata Anda dan tarik napas dalam-dalam. Buka mata Anda lagi, lihat ke atas, dan mulailah memutar perlahan searah jarum jam. Lakukan ini 5 kali, tutup mata dan bernapaslah.
Saat Anda membuka mata perlahan lagi, angkat satu tangan ke depan dengan ibu jari ke atas. Ruangan besar atau jendela di dekatnya akan membantu, karena Anda perlu fokus pada sesuatu yang jauh, lalu ibu jari, lalu hidung. Ulangi 5 kali; jarak, ibu jari, hidung, dan ikuti lagi dengan mata tertutup dan pernapasan dalam. Perhatikan berbagai otot mata yang digunakan.
Selanjutnya, gosok kedua telapak tangan Anda sampai menjadi hangat karena gesekan. Bahkan sertakan jari dan punggung tangan Anda dalam gosokan ini. Ini untuk melepaskan kekuatan hidup cakra tangan Anda sehingga Anda dapat menyalurkan energi tersebut ke dalam relaksasi mata. Saat tangan Anda hangat, letakkan telapak tangan dengan lembut di atas mata Anda – jangan menekan tulang alis atau tulang pipi dengan keras – cukup letakkan telapak tangan di atas mata yang tertutup dan nikmati kegelapan selama nyaman. atau mungkin. Lanjutkan pernapasan dalam hanya melalui hidung, dan visualisasikan beberapa bagian tertentu dari tubuh Anda (mulai dari atas ke bawah) mengembang saat Anda menarik napas, dan menyusut saat Anda menghembuskan napas. Dengan mata masih terpejam, bayangkan sebuah perahu di atas air bergerak perlahan mendekat, lalu menjauh dari Anda seperti angka 8, kiri dan kanan. Anda meningkatkan kesadaran saraf optik dengan mengalami kegelapan ini tanpa tidur. Pahami bahwa setiap kali Anda menggosok tangan seperti ini dan meletakkannya di atas mata Anda, Anda membawa energi ke mata Anda, dan Anda dapat mengulanginya beberapa kali sehari tanpa latihan lainnya. Ingatlah bahwa menjadi sesantai mungkin saat melakukannya sangat penting.
Sekarang, orang mungkin melihat Anda lucu jika Anda melakukan ini di kantor, tetapi mereka juga mungkin melihat Anda melalui lensa yang lebih tebal dari botol soda, bahkan dengan beberapa tindakan trifokal progresif tertanam yang terjadi, jadi jangan khawatir tentang itu, dan biarkan mereka memiliki pertunjukan gratis.
